Top 3 món chay thơm ngon, dễ làm, giàu chất dinh dưỡng.Ẩm Thực Món Ăn Chay 

Top 3 món chay thơm ngon dễ làm giàu chất dinh dưỡng.

Shared

Ngày nay, xu hướng ăn chay đang trở thành vấn đề được nhiều người quan tâm đến. Với mong muốn cải thiện sức khỏe cho mọi nhà và giúp hỗ trợ một đời sống tinh thần thêm lành mạnh. Bài viết dưới đây xin chia sẽ công thức làm 3 món chay thơm ngon, đơn giản, dễ làm mà bất kỳ mẹ nội trợ nào cũng có thể thực hiện.

Top 3 món chay thơm ngon, dễ làm, giàu chất dinh dưỡng

Đừng lo lắng nếu bạn vẫn còn nghĩ rằng việc ăn chay sẽ khiến bản thân không dung nạp được những chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như việc ăn mặn. Thực tế khi bạn biết chế biến đúng cách để tạo ra những món chay phù hợp thì lợi ích từ các món chay đem lại sẽ là điều khiến bạn không tưởng. Hãy cùng tìm hiểu Top 3 món chay thơm ngon, dễ làm qua bài biết dưới đây nhé!

món chay ngon bổ dưỡng vô cùng

Món đầu tiên: Thơm xào đậu phụ.

Đây sẽ là món ăn vô cùng tuyệt vời bởi sự kết hợp hài hòa của hai loại hương vị từ thơm và đậu phụ tạo nên  một món ăn kích thích vị giác rất nhiều người khi lần đầu tiên thưởng thức.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Thơm chín: 250g
  • Đậu phụ non: 200g
  • Dầu ăn
  • Các loại gia vị cần thiết: hạt nêm, nước tương, đường, muối,…

Hướng dẫn thực hiện

Sơ chế nguyên liệu

Thơm chín mua từ chợ về đã qua công đoạn gọt vỏ, bạn rửa sạch miếng thơm lần nữa và đem đi cắt lát hình cánh quạt. Bạn cũng có thể lựa chọn mua nguyên một trái thơm từ chợ về và gọt vỏ để chế biến thêm nhiều món ăn khác từ thơm.

Đậu phụ non rửa sạch qua với nước lạnh cắt miếng vừa ăn. Bạn nhớ lưu ý cắt nhẹ nhàng tránh để cho miếng đậu phụ bị bể hoặc nứt.

Thơm xào đậu phụ:

Bắc một chiếc chảo khô lên bếp và vặn lửa. Đợi khi đáy chảo vừa nóng lên thì cho thêm dầu ăn vào. Khi dầu nóng thì cho đậu phụ vào chiên, dùng đũa lật từng miếng đậu phụ để có được miệng đậu phụ vàng đều.

Bạn bỏ đậu phụ ra dĩa, tiếp tục cho thơm vào chảo ban nãy xào và đảo đều khoảng 5 phút. Sau đó, cho lại phần đậu phụ ở dĩa vô bên trong chảo. Đảo đều và đậy nắp vung lại trong khoảng 5 phút.

Sau 5 phút, nêm nếm lại gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp. Cho đậu phụ và thơm ra dĩa, trang trí thêm ít cọng ngò nếu có cho món ăn  tăng thêm phần đẹp mắt. Món thơm xào đậu phụ ăn ngon nhất khi còn nóng và ăn cùng với cơm nóng.

Món thứ hai: Nấm đông cô xào đậu cô ve

Đây là món ăn đáp ứng rất nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Không quá cầu kỳ, dễ thực hiện và phù hợp với nhiều lứa tuổi.

Hướng dẫn thực hiện

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • Nấm đông cô khô: 200g
  • Đậu cô ve: 300g
  • Dầu ăn
  • Gia vị cần thiết: muối, đường, hạt nêm, bột ngọt,…
  • món chay dễ nấu ngon miệng

Sơ chế nguyên liệu

Nấm đông cô khô mua về rửa qua nhiều lần với nước sạch, sau đó cho vào thau nước ngâm khoảng 30-40 phút. Sau thời gian đó, đem nấm đông cô đã mềm ra và cắt thành lát vừa ăn. Lưu ý, bạn nên vắt sạch nước có trong nấm đông cô để khi xào lên thì nấm sẽ nhanh chóng thấm đều gia vị, ngon hơn và không bị hôi.

Đậu cô ve mua từ chợ về rửa qua nhiều lần với nước sạch, nếu cần thiết bạn có thể ngâm đậu với nước muối pha loãng khoảng 15  phút, sau đó để lại vợi nước sạch. Tiếp đến, dùng dao cắt hai đầu của đậu cô ve, tước các đường gân hai bên đậu rồi cắt khúc khoàng 3-4 cm.

Nấm đông cô xào đậu cô ve

Bắc một chiếc nồi hoặc một chiếc chảo khô lên bếp và vặn lửa. Khi đáy nồi đã nóng thì cho thêm dầu ăn vào nồi. Sau khi dầu nóng thì thêm nấm đông cô đã chế biến xong vào  nồi. Dùng đũa đảo đều cho nấm chín, thêm ít hạt nêm và tiêu vào cho nấm thấm gia vị. Tiếp đến, bỏ đậu cô ve vào nồi và đảo đều thật nhiều lần. Nếu có dầu hào, bạn hãy thêm vào nồi một ít cho món ăn tăng thêm phần đẹp mắt.

Khi đậu cô ve trong nồi gần như đã chín. Bạn nêm nếm lại gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp và cho ra dĩa. Có thể pha thêm một chén nước tương ớt để ăn chung cho đậm vị. Món ăn thưởng thức ngon nhất khi còn nóng.

Món thứ 3: Vả xào thịt bò

Đây là món ăn vô cùng ngon miệng, đảm bảo sẽ kích thích vị giác cho những đứa trẻ trong gia đình vì độ hoàn hảo và tuyệt vời.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Trái vả tươi: 300g
  • Thịt bò chay: 200g
  • Dầu ăn
  • Các loại gia vị cần thiết: muối, đường, hạt nêm, bột ngọt,…

Hướng dẫn thực hiện

Sơ chế nguyên liệu

Trái vả tưới mua về rửa qua nhiều lần với nước sạch. Chuẩn bị một thau nước muối pha loãng, cắt lát mỏng miếng vả cho vào thau. Cắt đến đâu, cho vào đến đó để tránh miếng vả bị thâm đen sẽ mắt thẩm mĩ.

Thịt bò chay mua về: rửa qua nhiều lần với nước sạch, sau đó cho vào thau ngâm với nước trong khoảng 30-40 phút cho miếng thịt bò mềm. Sau thời gian đó, vớt thịt bò ra và vắt cho ráo nước rồi cắt thành lát mỏng. Cho một ít hạt nêm vào thịt bò đã cắt xong rồi xóc đều trong khoảng vài phút để thịt thấm gia vị.

Vả xào cùng thịt bò

Bắc một chiếc nồi đã lau sạch lên bếp và vặn lửa. Khi đáy nồi đã nóng thì cho dầu ăn vào. Tiếp đến, thêm thịt bò phía trên vào khi dầu nóng. Dùng đũa đảo đều đến khi thịt bò chín thì cho thêm vả vào. Lưu ý: miếng vả lúc này đã được vớt ra rửa qua nhiều lần với nước sạch, và đã xóc cho ráo bớt nước.

Tiếp tục đảo thịt bò với vả. Khi vả gần chín thì nêm nếm lại gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp và cho ra dĩa. Món ăn ngon nhất khi dùng lúc còn nóng và cùng với cơm nóng.

món chay ngon giàu chất dinh dưỡng

Món thứ 3: Vả xào thịt bò

Đây là món ăn vô cùng ngon miệng, đảm bảo sẽ kích thích vị giác cho những đứa trẻ trong gia đình vì độ hoàn hảo và tuyệt vời.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

Trái vả tươi: 300g

Thịt bò chay: 200g

Dầu ăn

Các loại gia vị cần thiết: muối, đường, hạt nêm, bột ngọt,…

Hướng dẫn thực hiện

Sơ chế nguyên liệu

Trái vả tưới mua về rửa qua nhiều lần với nước sạch. Chuẩn bị một thau nước muối pha loãng, cắt lát mỏng miếng vả cho vào thau. Cắt đến đâu, cho vào đến đó để tránh miếng vả bị thâm đen sẽ mắt thẩm mĩ.

Thịt bò chay mua về: rửa qua nhiều lần với nước sạch, sau đó cho vào thau ngâm với nước trong khoảng 30-40 phút cho miếng thịt bò mềm. Sau thời gian đó, vớt thịt bò ra và vắt cho ráo nước rồi cắt thành lát mỏng. Cho một ít hạt nêm vào thịt bò đã cắt xong rồi xóc đều trong khoảng vài phút để thịt thấm gia vị.

Vả xào cùng thịt bò

Bắc một chiếc nồi đã lau sạch lên bếp và vặn lửa. Khi đáy nồi đã nóng thì cho dầu ăn vào. Tiếp đến, thêm thịt bò phía trên vào khi dầu nóng. Dùng đũa đảo đều đến khi thịt bò chín thì cho thêm vả vào. Lưu ý: miếng vả lúc này đã được vớt ra rửa qua nhiều lần với nước sạch, và đã xóc cho ráo bớt nước.

Tiếp tục đảo thịt bò với vả. Khi vả gần chín thì nêm nếm lại gia vị sao cho vừa ăn rồi tắt bếp và cho ra dĩa. Món ăn ngon nhất khi dùng lúc còn nóng và cùng với cơm nóng.

Tổng kết về các món ăn

Ăn chay đem lại những lợi ích vô cùng tuyệt vời, thế nên hãy thử một lần vào bếp và chế biến các món ăn chay cho gia đình các mẹ nội trợ nhé!

67 views

Related posts

Leave a Comment