Ẩm Thực Các Món Ăn Dưỡng Sinh Khác Món Ăn Chay 

4 lý do nên ăn khoai lang thường xuyên

Shared

Khoai lang giàu chất xơ, vitamin C, A, có lợi cho hệ tiêu hóa, tăng cường sức đề kháng, giảm cảm cúm, táo bón.

Giàu vitamin C

Ít ai biết khoai lang lại giàu vitamin C. Ăn khoai thường xuyên sẽ tăng
cường sức đề kháng cơ thể, ngăn ngừa cảm cúm, hệ tiêu hóa khỏe. Vitamin C
giúp vết thương mau lành, sản sinh collagen cho làn da luôn tươi trẻ.
Khoai hấp nóng là lựa chọn thông minh cho bữa sáng vừa tiết kiệm thời
gian vừa đảm bảo đủ năng lượng.

khoai-7741-1540263681_jpg.jpg
Ăn khoai cung cấp chất xơ, vitamin cho cơ thể.

Giảm stress

Sắt, magie trong khoai lang cung cấp năng lượng cho cơ thể, giảm stress.
Khoai là thực phẩm thích hợp cho mùa đông giúp giảm nguy cơ cảm lạnh,
cảm cúm và tâm trạng buồn chán, uể oải của những ngày lạnh giá.

Giảm cân

100 g khoai lang nghiền cung cấp 86 calo, ít hơn lượng calo trong khoai
từ và khoai tây. Khoai lang có vị ngọt nhưng không làm tăng đường huyết.
Đường tự nhiên trong khoai lang thẩm thấu từ từ vào máu, tạo ra nguồn
năng lượng cho cơ thể. Thay vì ăn vặt bằng bánh mì, lựa chọn khoai lang
khi đói giúp kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Để có tác dụng giảm cân, bạn ăn khoai lang vào bữa sáng. Ngoài ra, trước
bữa trưa hoặc tối, bạn có thể ăn một chút khoai để giảm lượng thức ăn.
Nghiên cứu cho thấy thay vì hàng ngày ăn từ một đến 2 chén cơm, bạn hãy
thay bằng 1-2 củ khoai lang có thể giảm 20-25% lượng calo nạp vào cơ
thể.

Tốt cho tiêu hóa

Ăn hai củ khoai lang có thể cung cấp đủ lượng chất xơ cơ thể cần mỗi
ngày. Người có thói quen ăn khoai thường xuyên sẽ ít nguy cơ gặp bệnh về
đường tiêu hóa hay chứng táo bón khó chịu.

Theo Boldsky

Related posts

Leave a Comment